Atividades de Estimulação Cognitiva para Idosos
Envelhecer não é necessariamente sinônimo de doença. Um desejo comum a todos nós é viver por mais tempo, mas acima de tudo, queremos viver com saúde e qualidade de vida.
O processo normal de envelhecimento provoca alterações no desempenho de algumas habilidades cognitivas, como diminuição da velocidade de processamento cognitivo e consequentemente surgem, por exemplo, as dificuldades de atenção e memória.
Há diversos fatores que influenciam nesses processos como, por exemplo, a herança genética, o nível de escolaridade, o estilo de vida (qualidade do sono, hábitos alimentares, prática de atividade física, vícios, convívio social, etc.) outros aspectos importantes a serem considerados são a presença de sintomas acentuados de ansiedade e depressão.
Devemos ficar atentos, uma vez que um comprometimento acentuado das nossas funções não é explicado somente porque a gente envelhece.
No entanto há algumas atividades que ajudam a estimular as funções cognitivas com objetivo de atenuar e/ou prevenir as dificuldades:
- Faça palavras-cruzadas / caça-palavras;
- Mantenha os hábitos afetivos e sociais saudáveis, ou seja, convivência com amigos e famílias, frequente grupos, vá aos parques e academias ao ar livre se possível;
- Leia notícias diariamente e comente com alguém;
- Faça listas e/ou lembretes de tarefas ou compromissos e deixe em lugares visíveis;
- Pratique exercícios físicos como caminhadas, yoga ou danças;
- Faça atividades manuais como artesanatos, crochê, etc; ou toque um instrumento musical;
- Alimente-se de maneira adequada;
Vale lembrar que os interesses, motivações e vontades são diferentes e únicos para cada indivíduo e, portanto cada um deve procurar o tipo de atividade que é mais prazerosa para si.
Não existe nenhuma contra-indicação para usar essas dicas para pessoas saudáveis, mas se o objetivo é utilizar com frequência é recomendado que um profissional capacitado faça uma avaliação e um plano terapêutico adequado para cada indivíduo.
Joyce Haruyo Biancon Katata
Psicóloga – CRP: 108760/SP
Formação em Neuropsicologia